随着健身热潮的兴起，越来越多的人开始投身于健身事业，希望通过锻炼来塑造理想的体型、增强体质。然而，在健身的过程中，很多人都会遇到一个瓶颈期，无论怎么努力，肌肉增长和力量提升都停滞不前。那么，如何突破这个瓶颈，实现肌肉的快速成长呢？以下是一些肌肉进化指南，帮助你快速突破健身瓶颈！ 一、审视你的训练计划 1. 训练频率：检查你的训练计划，确保每周至少训练4-...